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S'ENTRAINER SCIENTIFIQUEMENT POUR L'ESCALADE -UN GUIDE D'ENTRAINEMENT

55906

EDITION DU MONT BLANC

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Un entrainement basé sur des études mesurées et comparées pour améliorer efficacement vos performances en escalade

Lorsquil sagit de sentraîner à lescalade, il existe une quantité débordante dinformations. Dans Sentraîner scientifiquement pour lescalade, Sergio Consuegra, entraîneur descalade espagnol de haut niveau, a analysé les besoins sportifs du grimpeur du point de vue de la... Lire la suite

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    Caractéristiques

    Descriptif

    Caractéristiques

    Date de parution 26/03/2024
    Editeur EDITION DU MONT BLANC
    Collection GUIDE
    Type GUIDE
    Famille SPORT - LOISIRS
    Réf Cartothèque 55906
    Rayon SPORT
    Largeur 17.2 cm
    Hauteur 23 cm
    Epaisseur 1.5 cm
    Poids 56.8 g
    Nombre de pages 214

    Descriptif

    Un entrainement basé sur des études mesurées et comparées pour améliorer efficacement vos performances en escalade

    Lorsquil sagit de sentraîner à lescalade, il existe une quantité débordante dinformations. Dans Sentraîner scientifiquement pour lescalade, Sergio Consuegra, entraîneur descalade espagnol de haut niveau, a analysé les besoins sportifs du grimpeur du point de vue de la science de lexercice et du sport afin de fournir une approche de lentraînement pour lescalade basée sur des preuves. Ce livre est conçu pour aider le grimpeur à améliorer ses performances en escalade. Il ne contient pas de méthodes dentraînement « magiques », car il ny en a pas, mais le grimpeur sera surpris par la science qui se cache derrière certaines méthodes populaires.

    La première partie explique ce quest lentraînement et comment les différentes méthodes sont régies par les processus physiologiques et biomécaniques qui se produisent dans le corps. La deuxième partie analyse et propose comment améliorer chacun des besoins spécifiques (force des doigts, résistance de la musculature de lavant-bras...) et généraux (condition physique de base, force de traction et de propulsion, entraînement de la force en vue de la prévention des blessures...) nécessaires à la pratique de lescalade. La troisième partie suggère les meilleures façons de combiner le tout. Elle aborde lajustement du volume et de lintensité de lentraînement, ainsi que la diminution progressive de lintensité pour encourager la surcompensation, le tout pour aider le grimpeur à améliorer ses performances, quil sagisse daccéder à une cotation supérieure, de réaliser un projet de longue date ou descalader une voie de rêve.

    Si lauteur pouvait résumer le contenu de ce livre en une phrase, ce serait sa philosophie dentraînement : « ne vous entraînez pas davantage, entraînez-vous mieux ».

    Et il aimerait que ce manuel vous serve, comme la dit Alvin Toffler, à « apprendre, désapprendre et réapprendre »...

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