TRAIL LES CLES POUR PERFORMER SANS SE BLESSER

Le guide pour connaître, prévenir et mettre en place une routine saine afin déviter de se blesser.
Le trail est une discipline exigeante qui nécessite dallier endurance, force musculaire et souplesse. Souvent jugé comme étant trauma-tique, les blessures y étant associées sont courantes, mais elles ne sont pas une fatalité. Apprendre à identifier les pathologies, savoir identi-fier les facteurs de risque, avoir une bonne connaissance de son corps, mettre en place des techniques de prévention, composer un entraîne-ment adapté et des stratégies personnelles peut permettre de limiter les impacts négatifs sur le corps de vous prémunir de la blessure plutôt que de la guérir.
A lattention des traileurs occasionnels, réguliers ou compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour repérer et identifier les affections, améliorer sa technique de course, maximiser lélasticité de son corps, optimiser son niveau de forme, créer une route dentraînement saine et efficace, optimiser sa récupération. Les stratégies de prévention que vous délivre lautrice nont quun seul but : courir sainement avec pas-sion en étant pleinement épanoui.

Chloë Lanthier est consultante en réhabilitation et performance sportive avec plus de 25 ans dexpérience. Diplômée dune M.Sc en biomécanique et performance humaine et dun BA en science et physiologie de lexercice, elle est aussi entraîneur niveau 3 NCCA (National Canadian Coaching Association). Elle enseigne à travers les Etats-Unis et en Europe lors de conférences à destination de profes-sionnels de la médecine du sport. Cette athlète multisports dendu-rance de haut niveau avec plus de 30 ans dexpérience en compétition internationale a plus de 40 podiums en trail. Elle est finisher de cinq Marathon des Sables (5e femme), elle a été championne du monde de 24 heures solo de VTT, finisher et 1re femme à deux reprises de lIdi-tarod Trail Invitational (course de VTT hivernal en Alaska sur 560 km sans assistance), et est ambassadrice pour la marque Patagonia®. Elle est la fondatrice de Chamonix Mountain Endurance Academy, où elle propose une large gamme de programmes, ainsi que divers stages de trail. En outre, elle organise annuellement le Chamonix Mountain Running Festival. Dorigine canadienne elle habite à Chamonix.